no ale

[...] do pulmonologa. Pytam się, a co by było gdybym został - w przyszły czwartek przyszłyby wyniki, wypisali byśmy Pana i procedura ta sama - pulmonolog Czyli bez sensu bym tam dalej leżał ;D Ogolnie mam się udać do rodzinnego "po coś na kaszel" i do pulmonologa z tymi płucami. Będąc w wojewódzkim szpitalu chorób płuc to chyba powinni mi dać coś na [...]

[...] jeszcze we mnie jest - 160x5, 180x3, 200x3, 210x2 z pauzą. Zapasu było jeszcze sporo. Bez problemu mógłbym dołożyć jeszcze 20kg, jak nie więcej. Dosłownie nic to nie ważyło, ale już nie chciałem szaleć ;-D Wszystko szło idealnie aż do bułgarów, które mnie ostro skopały }:-( Porolowałem też czwórki przed siadami i bułgarami i zero bólu. No, ale i [...]

[...] się ciężki tydzień, więc trzeba było nieco pokombinować. Wtorkowy push przenesiony na dziś, jutro pull, itd ;-D Tydzień na ranną zmianę, więc będzie kocioł totalny, no ale jakoś trzeba przetrwać ;-D Sporo zmian, bo zdecydowaliśmy się mocniej przyciąć węgle, by od razu wejść w deficyt. Cardio też podniesione na 5x35min. Dziś szamka jeszcze [...]

[...] 16x35kg | 13x35kg | 20x30kg 5. Dips 9x40kg | 8x30kg | 9x20kg | 9x10kg 6. Wspięcia na palce stojąc smith 35x130kg | 32x140kg | 32x140kg | 30x160kg + obc smitha Trening udany, ale zdecydowanie zaczyna się już powolny spadek sił ;-D Zawsze pierwsze co u mnie leci na redu to siła na wyciskaniach, no ale nie ma tego złego, bo obciążenia utrzymane. [...]

[...] wysokim poziomie ;-D Wracamy do rutyny i lecimy z dzisiejszą wpiską ;-D 20.09.2021 Poniedziałek Dość wcześnie wstałem, wykręciłem cardio i zjadłem pierwszy posiłek, ale odwodnienie daje się we znaki i totalny brak apetytu, jem bo jem ;-D Poleciałem później pozałatwiać kilka spraw na kopalni, male zakupy w lidlu bo dobre promki, [...]

[...] pizza, wczoraj w robocie tak zacisnąłem zęby, że złamałem jedynkę, a dziś wychodząc na trening spadł mi water jug i nie dość, że cały pękł to wszystko rozlane ;-D No ale dziś z rana pozowanie, cardio, szamka i trening. Niezły skok wagi w porównaniu do zeszłego tygodnia - ostatnio 108kg w niedzielę, a dzis 111,2kg. Poniżej kilka fotek z [...]

[...] Ogólnie mega trening, mega nabicie i ogólnie taki jakiś fajnie żywy byłem ;-D Ostatni raz do roboty i weekendzik, aczkolwiek już wiem co mnie czeka i łapie się za głowę, no ale trzeba jakos do wieczora przeżyć ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: biceps + triceps + brzuch Taki trening to jest trening ;-D MImo, ze nie lubie robic samych łap, [...]

[...] kaloriach, no i z nowym planem treningowym ;-D Dziś rest day, to trzeba przysiąść i nieco obadać sobie już ten plan. Teraz 4 dni na ranną zmianę to też będzie dramat, no ale trzeba jakoś przetrwać ;-D Zamówiłem sobie też maszynkę do golenia, głównie do ciała - one blade pro, ciekaw jestem jak się sprawdzi, bo tania nie była ;-D Cardio: [...]

[...] chociaż i tak wyszło tego niespełna 4h. Potem pozowanie, cardio, trening, ogarnięcie wszystkiego, bo jutro realizuje ten projekt zdjęciowy to też trzeba wcześnie wstać, no ale bywają i takie weekendy, grunt, że wszystko dopięte ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Deadlift + arms 1. Rack pull 6x260kg | 6x240kg | 14x200kg 2. One leg lying [...]

13.12.2022 Wtorek - offseason 6 Coś ostatnimi czasy mam jakieś gorsze dni, bo z rana jestem wywalony totalnie, nie mogę zabrać ;-D No ale cardio wykręcone, przedtreningowy zjedzony i wio na trening ;-D Trening sam w sobie okej, ale taki bez szału, z mułem ;-D Już sobie współczuję jutro jak ja się zmotywuje i wstane po tej 4 ;-D Cardio: 30min rano [...]

Olo może coś źle robisz? No ale dobra, niech wam będzie, kata są przestarzałe Tylko teraz pytanie - po co je robicie? Żeby zdać na kolejny pas? Anduina Ad 2 Ograniczony w tym sensie, że ćwicząc tylko kumite nie osiągnie się tego, o co mogłyby wzbogacić te walki ćwicząc kata. Ad 3 Można, ale to już zależy czy ktoś się woli zdać na wiekowe [...]

[...] łoś się rozmraża  chociaz za nim nie przepadam. W ogóle to nie jestem dobra z kucharzenia a ryby to umie zrobić aż na dwa sposoby sic! Mogę używać żelatyny może jakiś galert bym wyczarowała? Gdybym chciała klopsiki rybne to musze użyć jajca , mogę? ale Ci dobrze ze mozesz sobie tak swawolic jeszcze tyle dni :-), ale moja waga bedzie [...]

Dziękuję panowie:) ale rewelacji jeszcze nie ma:) przysiad muszę poprawić i wl coś słabo, myślałem że lepiej będzie. Przydałoby się nagrać filmiki jak ćwiczę. Chociaż myślę że technika jest ok. Cokta - właśnie się zastanawiam czy robić już od września czy zrobić przez miesiąc ten plan a dopiero później GBC. Kusi mnie żeby od początku września [...]

Ładna miska, obyło się nawet bez czitów :-D Współczuję ci tego jeżdżenia po szpitalach, to musi być mega męczące :-/ no ale może w Łodzi dostaniesz więcej żarcia %-) Musisz sobie to wszystko wynagrodzić tym wyjazdem :)

Mikers robię identycznie, odtwarzam ruch bez ciężaru śmiesznie to wygląda no ale trudno. Jeden typek dziś na siłowni 50% czasu się oglądał w lustrze- tak btw;)

Znowu szpital, współczuje ci tak częstych wizyt ; / no, ale długo na szczęście tam nie byłeś ; ) Jak tam studia, jesteś w stanie pogodzić uczelnię z siłownią trzymając dodatkowo całkowicie miskę? ;-)

no ale ile on tam daje? 100g? jak by było sporo to B było by ponad 250powiedzmy

[...] 132g białko, 113g tłuszcze, 158g węglowodany 10.03.2013 Zrobiłem trening, chociaż osłabienie dało jeszcze o sobie znać ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 59 kg (- 3 kg) (no ale to grypa żołądkowa) - pas: 75 cm (- 1 cm) * zmiany tygodniowe TRENING Barki + Biceps 1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / [...]

[...] ciężej się poderwać z martwego punktu. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ -Zrobiłem 40 i spoko . WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE - Film z tego wydarzenia poniżej . Jakiś zapas jest ale jak sobie pomyślę że mój maks to 145 kg to sam nie wierzę MARTWY CIĄG - Lajtowo poszło . BRZUSZKI -Wykonane w sumie 100 powtórzeń z talerzami 2 x 15 kg. PODCIĄGANIE NA [...]

[...] zapominałem zamienić po skopiowaniu z poprzedniej strony rr-28 Dzięki kolego ! Wiele lat temu trenowałem SW i zawsze byłęm dobrze rozciągnięty , teraz to już nie ta gibkość ale staram się . Właśnie co do diety to jest bardziej intuicyjnie czyli białko w każdym posiłku (mięso wołowe, drobiowe,ryba, jaja)z tłuszczy (oliwa,orzechy,żółtka) no a z [...]